5 loại hạt dinh dưỡng phổ biến nhất 2021
Hi bạn, có phải bạn đang có câu hỏi hạt dinh dưỡng là hạt gì ? Và bạn đang cần biết những loại hạt dinh dưỡng giảm cân phổ biến trên thị trường.
1. Hạt dinh dưỡng là gì?
Hạt dinh dưỡng giảm cân trong khoảng lâu đã nức danh vi mang rộng rãi giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ, tương trợ giảm cân xuất sắc, chống được những bệnh “nhà giàu” như ung thư, trĩ, viêm gan hay viêm phổi. Hạt dinh dưỡng cho bà bầu trên thị trường càng ngày càng rộng rãi, chính vì điều đấy chẳng thể tránh nhiều trường hợp sản xuất hạt kém chất lượng, kém chất lượng trên thị phần. Đấy cũng chính là lý do bạn nên đọc bài viết này để hiểu hơn, và hiểu đúng hơn về hạt dinh dưỡng nhập khẩu.
2. Các loại hạt dinh dưỡng phổ biến
Hạt điều rang là thuộc cây quả hạch, dinh dưỡng hạt điều có gì?
- Calo: 155
- Chất béo: 12 gram
- Protein: 5 gram
- Carbs: 9 gram
- Chất xơ: 1 gram
- Vitamin E: 1% RDI
- Magie: 20% RDI
Hạt điều rang muối xuất hiện trong dịp tết.
Hạnh nhân có chứa một số chất dinh dưỡng có lợi. Một khẩu phần – 28 gram hoặc một nắm nhỏ – có chứa khoảng:
- Calo: 161
- Chất béo: 14 gram
- Protein: 6 gram
- Carbs: 6 gram
- Chất xơ: 3,5 gram
- Vitamin E: 37% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày(RDI)
- Magie: 19% RDI
2.3 Hạt sachi inchi
Hạt Sacha Inchi là loài cây thân leo, họ đậu mọc chủ yếu ở khu vực Amazon, đặc biệt là Peru, nơi mà người dân bản địa sử dụng làm nguồn thực phẩm chính để bảo vệ sức khỏe trong nhiều thế kỷ qua.
Trên thế giới, nhiều quốc gia đang cố gắng khai thác tiềm năng từ loại cây này bao gồm cả Nam Mỹ, Hoa Kỳ, Châu Âu, Đông Nam Á,… tốc độ nhân rộng nhanh chóng lan ra các nước khác do nhu cầu tiêu dùng tăng nhanh và xem chúng như một siêu thực phẩm mới của nhân loại.
Những tên gọi khác của sacha inchi trên thế giới: Inca Peanut, Inca Inchi, Sacha Peanut, Mountain Peanut. Việt Nam đã rút ngắn tên gọi lại thành hạt sachi.
Các loại hạt dinh dưỡng là nguồn
cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời cho cơ thể. Cụ thể, quả óc chó là loại
hạt có chứa một lượng đáng kể axit alpha-linoleic. Đây là một trong những axit
béo omega-3 lành mạnh nhất, có tác dụng bảo vệ sự trao đổi chất của xương. Chỉ
một khẩu phần ăn sẽ cung cấp lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn.
Giữ lại lớp vỏ lụa màu nâu để đảm bảo rằng bạn đang nhận được chất
phenol lành mạnh mà loại hạt này cung cấp.
Cách đơn giản để tiêu thụ quả óc chó là bạn hãy cắt nhỏ và thêm
vào những món rau, trái cây hay bất kỳ món ăn nào khác.
Bạn cũng có thể rang hoặc dùng để làm sữa.
Đặc biệt, nếu bạn không thường xuyên ăn cá, hãy bắt đầu bổ sung
thêm quả óc chó vào thực đơn ngay từ hôm nay để bổ sung axit béo omega-3 và
giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2.5 Hạt chia
Hạt chia (chia seed) là loại thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe con người, có nhiều công dụng trong làm đẹp, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Hạt chia là loại hạt có thể ăn được có tên khoa học là Salvia hispanica, thuộc họ bạc hà, được trồng nhiều tại Argentina, Peru, Paraguay, Ecuador, Mexico, Nicaragua, Bolivia, Guatemala và Australia. Đây là loại thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến.
Cây chia có thể cao 1,75m, tương đương chiều cao của người trưởng thành. Lá mọc đối xứng, với chiều dài khoảng 4-8cm, rộng 3-5cm. Cây có hoa nhỏ, mọc thành cụm, có màu tím hoặc trắng. Sau khi hoa tàn sẽ hình thành nên hạt, có màu sắc khác nhau từ đen, xám, đen đốm trắn tới trắng. Hạt có hình bầu dục, kích thước từ 1-2mm.
Có hai loại hạt chia chính là hạt chia trắng và hạt chia đen.
3. Mua hạt dinh dưỡng ở hcm
Thật tuyệt vời, nếu bạn tìm đến Sấy Ngon khi mà bạn không biết mua hạt dinh dưỡng ở đâu tphcm. Nơi bạn có thể tha hồ ăn vặt mà không lo ảnh hưởng tới sức khoẻ. Đến với Sấy Ngon bạn sẽ không phải lo về chất lượng sản phẩm cũng như nguồn gốc xuất xứ. Vấn đề mà mọi người mua hàng đều quan tâm.
Nhận xét
Đăng nhận xét